Ironman Vitoria 9 Julio 2017

Ironman Vitoria 9 Julio 2017

Una larga preparación de unas 30 semanas me ha hecho llegar a poder concluir mi gran objetivo deportivo para este año 2017. Una larga preparación que empezaba allá por el mes de Diciembre, Enero aproximadamente y que concluía con éxito el pasado 9 de Julio de 2017 donde llegaba a meta del Triatlón Vitoria con un tiempo de 12 horas y 17 minutos.

Han sido 7 meses de una preparación concienzuda y exigente en la cual ha habido momentos muy buenos, y también momentos duros, como, por ejemplo, un contratiempo hacia mediados de Mayo donde sufría una lesión en el soleo izquierdo que me hacía modificar mis planes de entreno en la carrera. Por suerte pude recuperarme con rapidez a los entrenamientos.

 

 

Merece la pena tanto sacrifico, tantos madrugones, tantas horas de entreno para llegar a vivir esta experiencia tan emocionante. Por suerte pude disfrutarlo con las personas que más sufren mi locura de este deporte. Sin ellas no habría podido acabar este reto. Al igual que el Ironman que hice en As Pontes en 2015, mi mujer fue clave para que pudiera acabar la maratón. ¡Desde aquí te doy infinitas gracias!

Voy a contar mi crónica:

Viaje a Vitoria el sábado por la mañana con mi mujer e hija. Llegada al hotel cercana a las 14:00. Subir maletas a la habitación y me dirijo a la carpa en donde nos entregaban el dorsal, pegatinas, documentación y demás para la carrera. Vuelta al hotel para colocar las pegatinas en casco, gorro de natación, tija de la bicicleta…

Organizo las bolsas que me dan para colocar la ropa de la bici, la de la carrera, la de la natación…

Me como un par de pinchos de tortilla a toda prisa en la habitación y nos vamos sobre las 17:00 a una parada de autobuses de la organización donde nos trasladarán a la T1 para depositar la bicicleta y la bolsa de Bike. Esperamos cerca de hora y media hasta que pude salir para Landa (Pantano de Landa-Uribarri). Allí cojo de nuevo la bici que me la llevaban en una furgoneta junto con las de otros participantes y le llevo a mi puesto (651). Coloco la bolsa de transición y me vuelvo lo más rápidamente que puedo a hacer cola para volver en autobuses para Vitoria.

Llego al hotel cerca de las 21:00. Cansado, me dispongo a cenar en el mismo hotel. Una cena con carga de hidratos a base de pasta, filetes de pollo a la plancha, algo de ensalada, fruta, agua y para la cama.

Noche de nervios. Descansé, aunque miré el reloj a las 2:00, 4:00, 5:00 y a las 5:15 decidí levantarme. Como suele ser tradición, tenía preparado mi desayuno y sin hacer mucho ruido me fui al baño a tomarme unas lonchas de queso con pavo, un bizcocho de chocolate preparado con super energía y un batido de leche con chocolate de la central lechera asturiana.

Me marché del hotel despidiéndome de mi mujer que se había levantado para darme su gran beso de despedida.

Cogí, junto con un montón de triatletas el bus para ir hasta Landa. Una vez allí, comenzó el ritual. Miré la bici, comprobé los neumáticos, revisé el material de la transición…y como ya había acabado de hacer todo lo necesario y me faltaba cerca de 1h 45min para dar la salida me puse el neopreno hasta la cintura y salí fuera de la carpa a sentarme en una silla que encontré y relajarme con el paisaje del pantano.

A falta de 30 minutos para la salida volví a repasar la transición. Pedí a una señora que me untará de vaselina el cuello y axilas y muy amablemente me ayudo. Cierto es que le tenía preparado un guante de latex para que no se manchara.

Salida a las 8:45 y todos al agua. Primero los Elite y luego el resto. Bastante follón al entrar al agua. Primeros metros de toma de contacto y tratando de evitar patadas y codazos. Por suerte pude evitar casi todos los golpes, aunque alguno me llevé. Alguno creo que quería pasarme por encima, pero mi ritmo no era suave ya que suelo hacer buenos segmentos de natación.

Hice una primera vuelta aceptable, con cierta angustia en el paso por las boyas ya que se producía un embudo de triatletas. La segunda vuelta genial. Seguí los pies de otro participante con un ritmo muy cómodo para mí y al final de este segmento tiempazo. 1h 5minutos.

 

La T1 me la tomé con calma, unos 6 minutos y medio en salir. Empecé con muy buen ritmo en bici. Se puede decir que iba a una media superior de 30km/h, lo cual para mi es una media muy buena. Cierto es, que en este sector me pasan los competidores con mucha facilidad. Es un sector que en un futuro tendría que mejorar. Aun así, no me descentré ni un momento y seguí al ritmo con el que yo podía rodar cómodo, gastando las energías justas.

Los primeros 73 km fueron muy gratos. A partir de aquí decidí bajar un pelín el pistón ya que mi rodaje ya no era tan alegre como al principio y los pequeños repechos que había en el circuito me costaba más mantener el plato grande.

 

Finalicé la parte de bicicleta en 6h 5minutos. Tiempazo para mí. Una media de casi 30km/h no estaba en mis planes antes de empezar. Repito que este sector en un futuro me gustaría mejorarlo ya que desmoraliza un poco el ver pasar a cientos de participantes que nadando peor que yo me pasan como balas con sus bicicletas. En los triatlones de larga distancia en los que me he enfrentado siempre me ocurre lo mismo.

Aun así, no me desmoralicé en ningún momento ya que era consciente de mis debilidades. Me centré en mi ritmo y seguí hasta el final de este sector regulando mis fuerzas a partir del km 73, en el comienzo de la segunda vuelta. A partir de la segunda vuelta noté como en los repechos tuve que cambiar al plato pequeño para no castigar demasiado las piernas, pensando en la maratón.

Una vez acabé la bicicleta, realicé la transición de una manera pausada tardando 7 minutos. Uno a uno fui incorporando los geles al portadorsales. Me embadurné de crema para no machacar demasiado la piel, aunque ya venía un poco quemado del sol por el viento de la bici. Me puse la gorra y a correr.

Mis primeras sensaciones fueron buenas. No estaba muy cansado y mis ritmos empezaron a ser, según lo previsto de 5:30 el km. Todo se empezó a torcer a partir del km 12. Pajarón psicológico!!!! De repente, me quedé sin fuerzas y la cabeza no hacía más que decirme Abandona!!, para qué sufrir mas!!, coge la bici y para el hotel!!!...

Empecé a caminar y no había quién me levantara. Intenté en varias ocasiones ponerme a trotar pero era imposible. Se había acabado mi gran reto. Nunca más me apuntaría a este tipo de competiciones, me decía.

Me cruce con mi mujer sobre el km 14 y me preguntó si estaba lesionado. Le dije que no, que lo que me pasaba es que no podía más. Ella me dijo: “Venga!!, Venga!!, esto lo acabas!!, me da igual que vayas caminando, como si te pasas aquí toda la noche!!!...

En ese momento me puse a trotar con ritmo muy lento, pero trotando. Y a partir de aquí me vine arriba. Recuperación milagrosa la llamo yo. Paraba en los avituallamientos y seguía trotando. Empecé a tomar además de agua, algo de coca-cola en cada avituallamiento y me dio la chispa que me faltaba.

En la zona de meta que pasábamos dos veces por vuelta, el público te llevaba en volandas. AUPA Piquer me decían!! OSO ONDO!!! Qué emoción pasar por esa zona. Corría gracias a ellos. Era indescriptible.

 

La última vuelta fue alucinante. Tenía en mi brazo derecho las tres pulseras que acreditaban mis vueltas. Sólo me faltaban pocos km para terminar. Después de lo que había sufrido no me creía que fuera a acabar. Daba gracias a mis familiares que descansan en el cielo, los cuales me dieron las fuerzas suficientes para acabar y para que pudiera disfrutar de este gran evento.

La llegada a meta fue la bomba. No tengo palabras para describir tanta alegría. Primero vi a mi mujer y a mi niña. Sus caras reflejaban mi felicidad.

Luego me puse a aplaudir a toda la gente que estaba en el último km de entrada a meta y ellos me respondían a mis aplausos. Era super emocionante. Estaba muy crecido.

Tanto es así, que hasta aceleré el ritmo en el último km. Finalmente entre en meta y di gracias a DIOS por haberme ayudado en esta gesta. Gracias a todo Vitoria y a sus voluntarios.

 

Ha sido una experiencia que recordaré toda mi vida.

Un abrazo fuerte a todos

PAIKER

 

Media Maratón Gijon 2017

Este año 2017 he decidido apostar por el Ironman de Vitoria que trataré de hacer el próximo 9 de Julio. En la preparación de 30 semanas que estoy llevando a cabo siguiendo los consejos del libro Atletas de hierro, me venía de perlas hacer una media maratón el 29 de Abril, por lo que me decidí a apuntarme. Creo que es el año que mejor estoy preparando el Ironman, ya que estoy cumpliendo con casi todos los entrenamientos y estoy introduciendo dos sesiones a la semana de gimnasio para ganar fuerza en piernas y hacer algo de core. Este último detalle pienso que es lo que me está ayudando a no tener lesiones hasta la fecha.
El pasado sábado 29 de Abril, me fui a Gijon a correr esta media maratón. Fui con muchas ganas y cargado de confianza ya que llevo entrenando con mucha constancia desde el mes de Enero.
La carrera comenzó a las 18:00. Empecé con mi amigo Mike los primeros km de carrera. Mis pulsaciones eran un poco altas para las que yo venía teniendo en los entrenamientos. Del orden de 162-163 en los primeros km. Hacía bastante calor por lo que tampoco me preocupo en demasía ya que las sensaciones de mis piernas eran muy buenas.
Mi ritmo en los primeros 15km fue de 4:45 aproximadamente. Me servía de guía la liebre de 1 hora y 40 minutos que tenía corriendo a unos metros por delante mía.
Tenía decidido reservar fuerzas hasta que llegase a las inmediaciones del Molinon, aproximadamente a falta de 4 km, para dar el resto. La táctica salió perfecta. Las piernas me respondieron y me puse en los últimos km a ritmos de 4:21 con pulsaciones muy altas.
En definitiva, una gran carrera, que me deja muy contento y con mucha energía de cara a afrontar el próximo 20 de Mayo el Medio Ironman de Bilbao.
Un abrazo a todos

Triatlón CNSO Gijón 28 Agosto 2016

Domingo 11:30 de la mañana. Salida de la natación en Playa del Arbeyal. Después de tres semanas de vacaciones en el trabajo tenía muchas ganas de afrontar este triatlón sprint. Había preparado a conciencia mis entrenamientos veraniegos para disputar esta competición.
Incluso el día previo había estado preparando la transición T1 tratando de subirme lo más rápido posible a la bicicleta colocándome los automáticos en marcha, cosa que hasta el día de hoy no me había atrevido. Gracias a Dios todo salió bien el día X.
Mi familia me acompañó a Gijón para animarme en el evento. Yo estaba nerviosillo antes de la carrera. Hacía mucho tiempo que no disputaba un Tri Sprint. Además tenía una espina que quitarme, ya que hace unos años fue este triatlón en el que se me salió el hombro no pudiendo acabarlo y teniendo que operarlo.
Una vez recogido el dorsal, me dirigí a pasar el control de transición con mi mochila Zoot de tri que es un magnífico regalo que me hizo mi mujer en la cual puedo guardar de una manera muy ordenada toda la indumentaria que necesito, neopreno, gafas, playeros, casco...
Antes de la salida recibí los ánimos de mi pequeña. Era el primer triatlón que me veía. Como me aplaudió...

 

La natación se me dio bastante bien, y eso que no forcé en absoluto. Ritmo de 1:35 el 100 lo cual está muy bien y tratando de ir más bien por el exterior. Mi salida fue tranquila tratando de no recibir manotazos, ni patadas.

Una vez salí del agua, la transición fue genial. En la parte de bici sí que di bastante de mi aunque reconozco que tengo que seguir mejorando ya que un grupo al cual me podía haber unido se me escapó por mi mal manejo de la bici en el callejeo de Gijón. Luego fue imposible darles caza en solitario. Traté de formar grupeta con otro ciclista del equipo Academia Civil con el que estuvimos dándonos relevos.

Aún así la parte de la bici me salió con una media de 35km/h lo cual está más que bien.

Finalmente la parte de carrera estuve sobresaliente para lo que soy yo. Muy buenas sensaciones. Ritmo continuo sin bajar en ningún momento. Con mucha fuerza. Me salió un ritmo de 4:15 min el km.

Entré en meta muy orgulloso de terminar y muy contento por los ánimos del público en especial de mi hija y mi mujer.

Hasta la próxima amig@s!!!!

8 Millas de Oviedo, 17 - Abril - 2016

Día lluvioso, con frio y algo de viento el que nos esperaba a los cerca de 300 participantes en las 8 Millas de Oviedo (12,8km).

No había preparado esta carrera a conciencia, ya que llevo en este año muy pocos entrenos de carrera. De todas formas estaba con muchas ganas de enfrentarme a esta dura carrera debido al recorrido sube y baja que tiene la ciudad de Oviedo.
Fui a la carrera con un amigo de entrenos (Barry), el cual realizó una estupenda carrera superándome en los últimos kilómetros.
Empecé la carrera con muy buenas piernas y como marcan los tiempos rondando el kilómetro a 4 minutos y medio aproximadamente. Es difícil medir el kilómetro ya que había muchos tramos de subida y bajada. Bastantes tramos rompepiernas.

El día era frio y desapacible y creo que muscularmente lo note ya que tenía las piernas como tomates y a falta de 3 kilómetros me notaba con las manos muy frías, cosa que rara vez me pasa, ya que soy bastante calorías.
Hasta el kilómetro 9 todo fue bastante bien, sin regular demasiado, pero con buenas piernas. A partir de aquí toco sufrir y bajar el ritmo ya que noté un bajón físico notable.
Al final buen tiempo y satisfecho de acabar una nueva carrera.

Resultado final respecto al ganador:

IX Duatlón de Poniente, Gijón, 25 - Marzo - 2016

Mañana de Viernes Santo, en Gijón nos habían citado para la disputa del noveno duatlón de poniente. Hora temprana donde las haya. A las 9:35 daba comienzo el duatlón. El día anterior había preparado todo lo necesario para poder dormir lo máximo posible.
Preparé la baca del coche para que sólo tuviera que montar la bicicleta, la bolsa con todo lo que debía llevar...etc, etc.
Esta vez fui sólo ya que mis fans quedaron durmiendo debido al temprano horario y a que el tiempo no acompañaba. El día se despertó nublado, con el piso mojado y desapacible. Suerte que en la competición no nos llovió.
Llegué a Gijón sobre las 8:30, y me encontré con problemas para aparcar jejeje, al final logré dejar el coche y sin problemas. Menos mal que fui con tiempo. Al llegar a Poniente había una larga cola para recoger el dorsal, pegatinas y demás. La gente que esperaba conmigo en la cola estaba un poco indignada. No es de recibo que haya esa cola para recibir un dorsal, pero en fin...cosas de este deporte ;)
Hablemos de la carrera. Primeros 5km a un ritmo raro ya que el circuito tenía muchos giros y era difícil mantener un buen ritmo. Mi situación era claramente del tercio último de la carrera, pero mis tiempos por km eran del orden de 4:25 o menos lo cual está más que bien desde mi punto de vista.
Una vez acabe la carrera, la transición fue lenta, aunque no especialmente peor que en otras ocasiones. tengo que entrenar esta parte de la competición.
La bici fue un placer. Empezamos un grupo de unos 10 corredores y a medida que fuimos avanzando nos quedamos unos 5 los cuales fuimos haciendo relevos. Yo tengo la sensación de haber dado muchos relevos ya que quería darlo todo. Me había levantado pronto para venir hasta aquí y no me apetecía chupar rueda, así viendo que me encontraba fuerte tiré todo lo que pude del grupo, con algún descanso que me dieron mis compañeros.
En la transición al bajar de la bici, pequeño resbalón que casi me hace irme al suelo, pero por suerte logré mantener el equilibrio. Me calcé los playeros y los últimos 2,5km fueron sensacionales. Un ritmo de 4:15 para acabar la competición en 1h y 4 minutos.
Muy buenas sensaciones en todo momento. Pasé una mañana muy divertida.
Hay que seguir entrenando y mejorando.

Duatlón Luanco 2016

Ayer, 21 de Febrero de 2016 se celebró el V Duatlón Villa Marinera de Luanco. Día nublado, con la carretera mojada. Se notaba que en la carrera había mucho que perder y poco que ganar. El ánimo de los participantes era de competir sin arriesgar demasiado en el tramo de bicicleta, donde el piso estaba pelín resbaladizo y la carretera en no muy buen estado debido a la gran cantidad de badenes y algún que otro bache que tuvimos que sortear.
Ganas había mucha. Hacía bastante tiempo que no participaba en este tipo de competición tan explosiva. A las 11:05 dieron la salida a la prueba masculina y yo salí en los últimos puestos y ni pasé a muchos competidores ni fui pasado por muchos. Me mantuve en el tercio último durante toda la prueba.
Mis ritmos en los primeros 5km de la prueba fueron buenos, en torno a los 4:15 min el km. La transición fue bastante desastrosa, como viene siendo habitual en mi. Creo que debería entrenarla un poco más, ya que da bastante rabia ver como en las transiciones me adelantan muchos competidores.
La parte de la bicicleta la disfruté mucho y eso que las dos primeras vueltas al no enganchar con ningún grupo, prácticamente tiré solo junto con algún otro corredor. La última vuelta sí que pude enganchar con un grupo mayor y me deje llevar para guardar fuerzas para la última parte de la carrera. El ritmo de la bicicleta fue de unos 32km/h. Muy bueno para mi.
La última parte de la carrera fue un poco más lenta que la anterior. Me puse en ritmos de 4:35 o 4:40 el km, pero muy buenas sensaciones. Sin apenas molestias en las piernas, lo que es muy buena señal.

Aquí dejo mis resultados y hasta la próxima:

Oviedo-Las Caldas 10km

El pasado 24 de Enero participé en la carrera de 10km que se disputaba desde las pistas de San Lázaro en Oviedo hasta el balneario de Las Caldas. La carrera tenía un recorrido muy favorable ya que íbamos siempre con pendiente descendente.

Aquí os dejo mis tiempos. Muy buenas sensaciones. A falta de 2km me hubiera gustado apretar un poco más pero llegaba sin gasolina jejeje...

 

 Vamos PAIKER!!!!!