Entrenando en la sombra

Buenos días a todos. Sigo como podeis ver entrenando en la sombra. Me acabo de hacer una etapa de 47 km simulando el TRIATLON DE VALENCIA. Todavía sigo sin salir a rodar a la carretera ya que hasta que no me vuelva a ver este jueves el traumatçologo prefiero entrenar en rodillo.
He rodado según el ordenador a 32,8 km/h de media lo cual no está nada mal teniendo en cuenta que el trazado era mayoritariamente plano con algún pequeño repecho.
La potencia media ha sido de 163,7 watios y el pulso medio de 125,2 ppm.
En definitiva, quiero señalar que sigo en activo aunque sea con estos entrenamientos en la sombra jeje...
Recordar todos que hoy, si no llego a tener la lesión, debería estar cumpliendo mi objetivo del medio ironman en Sevilla (TRISUR). Tengo una cuenta pendiente con SEVILLA y con esa distancia así que no olvido y sigo entrenando con un objetivo muy claro.
Un abrazo a todos ;)

Dos semanas después

Ayer salí a correr después de estar dos semanas esperando a que mi hombro dejara de dolerme. No tuve malas sensaciones respecto al hombro pero sí he de reconocer que corrí algo encogido, sin soltar demasiado el brazo ya que por mi cabeza pasaba la idea de que se fuera a salir otra vez en cualquier movimiento. Fue un placer volver a sentirme deportista y aunque no estoy contento con mis tiempos creo estoy satisfecho por el entreno realizado. Fueron cerca de 14 Km en 1h y 5 minutos. Como reflexión personal y según se ve en mis pulsaciones creo que debí correr un poco más suave para ser el primer día de carrera después de dos semanas en el dique seco.

Ruta en Baiona

Bonita ruta mañanera en este sábado de septiembre. He rodado con buenas sensaciones. No ha sido una ruta demasiado larga, ni con grandes subidas. Algunos repechos en la mitad del camino puede que haya sido lo más duro. En general hemos llevado el plato en casi todos los km excepto en los repechos más duros que me han obligado a quitarlo. Ha sido un buen entreno para no perder demasiado la forma. Aquí os dejo los datos generales:

Final Etapa 21 Vuelta España 2012

Domingo bochornoso mañanero en el cual estrenaba esterilla para que las gotas de sudor no destruyan el suelo de mi habitación. A parte de este detalle señalar que fueron 22 Km en donde había varios repechos de dureza media del 2,2%. Los trate de subir con el plato grande ya que al ser etapa corta quería vaciarme un 85% de mis posibilidades. Fueron en total unos 40 minutos de rodar con bastante calor y poca brisa aún con ventanas abiertas en toda la casa. En definitiva valoro positivamente el esfuerzo para no perder la forma y seguir mejorando en el sector en el cual me considero más débil. Puede que la lesión que tengo en el hombro me venga bien para hacer más ciclismo y mejorar en un futuro este sector que es en el que flojeo más. Feliz domingo!! ;)

Recuperación sin descanso

Una vez pasados unos días de "luto" por el accidente un servidor ha vuelto a disfrutar del deporte. No puedo correr ni tampoco nadar ya que forzaría mucho el hombro, pero SI puedo dar pedales ya que en el rodillo las piernas se ejercitan, el hombro reposa y no veo el peligro para que pueda machacar más el hombro derecho.

Aquí os dejo mi etapa de ayer:

Etapa con una pequeña subida al inicio y en general bastante llana con cierta pendiente descendente lo que hace de un rodar bastante cómodo.