Mañana soleada y fria en sus primeras horas del domingo 21 de Octubre. Tenía en mente que podía ser la última carrera que disputara antes de la operación y me gustaría acabarla sin ningún tipo de lesión y realizando un buen tiempo.
Estaba tranquilo momentos antes a la carrera, charloteando con amigos y gente conocida. Mi idea de carrera era salir tranquilo en los primeros 2 - 3 km para coger un ritmo bueno y tratar de acelerar en los últimos 5 o 6 km de la prueba. En los primeros 3 -4 km no hice más que pasar a corredores. Mi ritmo era bueno e iba con muy buenas pìernas en los primeros km. Llevaba un ritmo aproximado de 4 min el km lo cual para mi es un ritmo muy bueno.
El primer incnveniente vino en el km 5 en el cual note ciertos cocodrilos como digo yo en la parte de atrás del muslo de la pierna derecha. En ese momento trate de bajar un poco el ritmo para saber hasta que punto la dolencia iba a más o era producto de mi imaginación.
Parece que en los siguientes km la molestia estaba alli, pero no iba a más lo que me permitía disfrutar de la carrera. Seguí forzando pero me di cuenta que mi propósito de acelerar la marcha en los últimos 2 o 3 km sería imposible ya que el gasto que había realizado en mis primeros km me estaba pasando factura.
El último km ví como varios corredores me pasaban, cosa que no había ocurrido en toda la prueba. Había sido yo el que había ido pasando corredores. Disminuí un poco el ritmo al final por precaución a los cocodrilos que asomaban en la pierna derecha. Quería acabar la prueba con una sonrisa de oreja a oreja.
Al final mi tiempo fue bastante bueno. Hice un tiempo de 40:51 con un ritmo medio de 4:06 el km.
Mis pulsaciones como se puede comprobar en la gráfica iban disparadas. Habrá que seguir entrenando y mi duda está si participaré en otra carrera antes de operarme ya que todavía no tengo fecha. El jueves hago el preoperatorio, lo cual me indica que la operación está cerca.
Para finalizar señalaré que la carrera en Gijón fue un auténtico exito. Día precioso y buen ambiente. Da gusto madrugar un domingo para tener este tipo de días. Todo salió bien ;)
martes, 23 de octubre de 2012
sábado, 13 de octubre de 2012
Entrenando en la sombra
Buenos días a todos. Sigo como podeis ver entrenando en la sombra. Me acabo de hacer una etapa de 47 km simulando el TRIATLON DE VALENCIA. Todavía sigo sin salir a rodar a la carretera ya que hasta que no me vuelva a ver este jueves el traumatçologo prefiero entrenar en rodillo.
He rodado según el ordenador a 32,8 km/h de media lo cual no está nada mal teniendo en cuenta que el trazado era mayoritariamente plano con algún pequeño repecho.
La potencia media ha sido de 163,7 watios y el pulso medio de 125,2 ppm.
En definitiva, quiero señalar que sigo en activo aunque sea con estos entrenamientos en la sombra jeje...
Recordar todos que hoy, si no llego a tener la lesión, debería estar cumpliendo mi objetivo del medio ironman en Sevilla (TRISUR). Tengo una cuenta pendiente con SEVILLA y con esa distancia así que no olvido y sigo entrenando con un objetivo muy claro.
Un abrazo a todos ;)
He rodado según el ordenador a 32,8 km/h de media lo cual no está nada mal teniendo en cuenta que el trazado era mayoritariamente plano con algún pequeño repecho.
La potencia media ha sido de 163,7 watios y el pulso medio de 125,2 ppm.
En definitiva, quiero señalar que sigo en activo aunque sea con estos entrenamientos en la sombra jeje...
Recordar todos que hoy, si no llego a tener la lesión, debería estar cumpliendo mi objetivo del medio ironman en Sevilla (TRISUR). Tengo una cuenta pendiente con SEVILLA y con esa distancia así que no olvido y sigo entrenando con un objetivo muy claro.
Un abrazo a todos ;)
viernes, 5 de octubre de 2012
Octubre 2012
Buenas tardes a todos:
Empezó el mes de Octubre y he empezado a entrenar en el gimnasio de cara a fortalecer el hombro principalmente. Esta semana he ido practicamente todos los días dedicando a las pesas unos 30 minutos más o menos. La verdad es que no me apasiona el gimnasio ya que me gusta mucho más el deporte dinámico al aire libre pero es algo importante que me puede aportar muchos beneficios.
Creo que hasta que me opere voy a tratar de fortalecer la zona ya que todo lo que haga ahora se que será tiempo bien invertido de cara a mi posterior rehabilitación.
De momento no tengo una tabla clara de ejercicios y me dedico a hacer lo que me apetece pero a medida que pasan los días trato de buscar por internet ejercicios de musculación para tratar de fortalecer diversos grupos musculares.
Este fin de semana trataré de hacer algo más de deporte dinámico. Quizás me atreva a salir en bicicleta ya que me encuentro bastante bien del hombro. Ya os contaré.
Un abrazo fuerte a todos vosotros.
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