Mañana soleada y fria en sus primeras horas del domingo 21 de Octubre. Tenía en mente que podía ser la última carrera que disputara antes de la operación y me gustaría acabarla sin ningún tipo de lesión y realizando un buen tiempo.
Estaba tranquilo momentos antes a la carrera, charloteando con amigos y gente conocida. Mi idea de carrera era salir tranquilo en los primeros 2 - 3 km para coger un ritmo bueno y tratar de acelerar en los últimos 5 o 6 km de la prueba. En los primeros 3 -4 km no hice más que pasar a corredores. Mi ritmo era bueno e iba con muy buenas pìernas en los primeros km. Llevaba un ritmo aproximado de 4 min el km lo cual para mi es un ritmo muy bueno.
El primer incnveniente vino en el km 5 en el cual note ciertos cocodrilos como digo yo en la parte de atrás del muslo de la pierna derecha. En ese momento trate de bajar un poco el ritmo para saber hasta que punto la dolencia iba a más o era producto de mi imaginación.
Parece que en los siguientes km la molestia estaba alli, pero no iba a más lo que me permitía disfrutar de la carrera. Seguí forzando pero me di cuenta que mi propósito de acelerar la marcha en los últimos 2 o 3 km sería imposible ya que el gasto que había realizado en mis primeros km me estaba pasando factura.
El último km ví como varios corredores me pasaban, cosa que no había ocurrido en toda la prueba. Había sido yo el que había ido pasando corredores. Disminuí un poco el ritmo al final por precaución a los cocodrilos que asomaban en la pierna derecha. Quería acabar la prueba con una sonrisa de oreja a oreja.
Al final mi tiempo fue bastante bueno. Hice un tiempo de 40:51 con un ritmo medio de 4:06 el km.
Mis pulsaciones como se puede comprobar en la gráfica iban disparadas. Habrá que seguir entrenando y mi duda está si participaré en otra carrera antes de operarme ya que todavía no tengo fecha. El jueves hago el preoperatorio, lo cual me indica que la operación está cerca.
Para finalizar señalaré que la carrera en Gijón fue un auténtico exito. Día precioso y buen ambiente. Da gusto madrugar un domingo para tener este tipo de días. Todo salió bien ;)
martes, 23 de octubre de 2012
sábado, 13 de octubre de 2012
Entrenando en la sombra
Buenos días a todos. Sigo como podeis ver entrenando en la sombra. Me acabo de hacer una etapa de 47 km simulando el TRIATLON DE VALENCIA. Todavía sigo sin salir a rodar a la carretera ya que hasta que no me vuelva a ver este jueves el traumatçologo prefiero entrenar en rodillo.
He rodado según el ordenador a 32,8 km/h de media lo cual no está nada mal teniendo en cuenta que el trazado era mayoritariamente plano con algún pequeño repecho.
La potencia media ha sido de 163,7 watios y el pulso medio de 125,2 ppm.
En definitiva, quiero señalar que sigo en activo aunque sea con estos entrenamientos en la sombra jeje...
Recordar todos que hoy, si no llego a tener la lesión, debería estar cumpliendo mi objetivo del medio ironman en Sevilla (TRISUR). Tengo una cuenta pendiente con SEVILLA y con esa distancia así que no olvido y sigo entrenando con un objetivo muy claro.
Un abrazo a todos ;)
He rodado según el ordenador a 32,8 km/h de media lo cual no está nada mal teniendo en cuenta que el trazado era mayoritariamente plano con algún pequeño repecho.
La potencia media ha sido de 163,7 watios y el pulso medio de 125,2 ppm.
En definitiva, quiero señalar que sigo en activo aunque sea con estos entrenamientos en la sombra jeje...
Recordar todos que hoy, si no llego a tener la lesión, debería estar cumpliendo mi objetivo del medio ironman en Sevilla (TRISUR). Tengo una cuenta pendiente con SEVILLA y con esa distancia así que no olvido y sigo entrenando con un objetivo muy claro.
Un abrazo a todos ;)
viernes, 5 de octubre de 2012
Octubre 2012
Buenas tardes a todos:
Empezó el mes de Octubre y he empezado a entrenar en el gimnasio de cara a fortalecer el hombro principalmente. Esta semana he ido practicamente todos los días dedicando a las pesas unos 30 minutos más o menos. La verdad es que no me apasiona el gimnasio ya que me gusta mucho más el deporte dinámico al aire libre pero es algo importante que me puede aportar muchos beneficios.
Creo que hasta que me opere voy a tratar de fortalecer la zona ya que todo lo que haga ahora se que será tiempo bien invertido de cara a mi posterior rehabilitación.
De momento no tengo una tabla clara de ejercicios y me dedico a hacer lo que me apetece pero a medida que pasan los días trato de buscar por internet ejercicios de musculación para tratar de fortalecer diversos grupos musculares.
Este fin de semana trataré de hacer algo más de deporte dinámico. Quizás me atreva a salir en bicicleta ya que me encuentro bastante bien del hombro. Ya os contaré.
Un abrazo fuerte a todos vosotros.
jueves, 27 de septiembre de 2012
Luxación de hombro
Volvemos a las andadas. SE aproxima la fecha de hablar con el traumatólogo que probablemente me opere pero a día de hoy y debido a ciertos comentarios de personas cercanas me surge la duda de si en el futuro me podré arrepentir de la operación o no.
Hoy he estado leyendo ciertos artículos médicos referentes a luxaciones de hombro, lesión de Hill-Sach, lesión de Bankart, rotaciones, cabeza de húmero, etc, etc.
En la mayoría de los casos indican que si la luxación es repetida la solución es la cirugía.
Me preocupa la posibilidad de que en el futuro tenga problemas de artritis. Se que todos llegamos a viejos y todos tendremos nuestros achaques pero soy de la opinión que intentaré vivir una vejez lo más saludable posible. Ojalá pueda ser de estas personas mayores activas, que se dan paseos por la playa todos los días (ya sea invierno o verano), que pasean la ciudad de arriba a abajo y que toman su cervecita o lo que pinte en cualquier momento.
Todo esto lo digo por las secuelas que me puede ocasionar esta operación. Espero solucionar mis dudas de aquí en adelante.
Animo a todo aquel que lea este comentario a que deje su opinión al respecto.
A día de hoy sigo siendo firme en mi decisión de operarme ya que creo que es la mejor opción.
Muchas gracias ;)
martes, 25 de septiembre de 2012
Dos semanas después
Ayer salí a correr después de estar dos semanas esperando a que mi hombro dejara de dolerme. No tuve malas sensaciones respecto al hombro pero sí he de reconocer que corrí algo encogido, sin soltar demasiado el brazo ya que por mi cabeza pasaba la idea de que se fuera a salir otra vez en cualquier movimiento.
Fue un placer volver a sentirme deportista y aunque no estoy contento con mis tiempos creo estoy satisfecho por el entreno realizado.
Fueron cerca de 14 Km en 1h y 5 minutos.
Como reflexión personal y según se ve en mis pulsaciones creo que debí correr un poco más suave para ser el primer día de carrera después de dos semanas en el dique seco.
domingo, 23 de septiembre de 2012
Ruta en Baiona
Bonita ruta mañanera en este sábado de septiembre. He rodado con buenas sensaciones. No ha sido una ruta demasiado larga, ni con grandes subidas. Algunos repechos en la mitad del camino puede que haya sido lo más duro. En general hemos llevado el plato en casi todos los km excepto en los repechos más duros que me han obligado a quitarlo.
Ha sido un buen entreno para no perder demasiado la forma.
Aquí os dejo los datos generales:
Final Etapa 21 Vuelta España 2012
Domingo bochornoso mañanero en el cual estrenaba esterilla para que las gotas de sudor no destruyan el suelo de mi habitación.
A parte de este detalle señalar que fueron 22 Km en donde había varios repechos de dureza media del 2,2%. Los trate de subir con el plato grande ya que al ser etapa corta quería vaciarme un 85% de mis posibilidades.
Fueron en total unos 40 minutos de rodar con bastante calor y poca brisa aún con ventanas abiertas en toda la casa.
En definitiva valoro positivamente el esfuerzo para no perder la forma y seguir mejorando en el sector en el cual me considero más débil.
Puede que la lesión que tengo en el hombro me venga bien para hacer más ciclismo y mejorar en un futuro este sector que es en el que flojeo más.
Feliz domingo!! ;)
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