San Silvestre 2015

Para finalizar un gran año deportivo dejo los datos de la San Silvestre realizada en Oviedo. Muy buenas sensaciones y muy buenas piernas en esta edición en la que tuve problemas en la salida debido a la gran cantidad de gente. El primer y segundo km fue un puro adelantamiento de corredores teniendo en muchos casos que esquivar y buscar el hueco por las calles ovetenses.

IRONMAN AS PONTES 28 JUNIO 2015

Soy FINISHER!!! 13h 11 min he tardado en completar este reto. En Noviembre del 2014 impulsado por mi mujer (jejeje...), me decidí a apuntarme a un Ironman. Sabía que no iba a ser fácil prepararlo, pero que tenía ya la experiencia suficiente, después de tres medios, para poder acabar sin sufrir demasiado.
Fueron 30 semanas previas de duros entrenamientos. Desde Enero comenzó mi preparación. Algo de gimnasio al principio y sobre todo mucha calma y paciencia en los entrenamientos para ir acumulando kilómetros en las tres disciplinas a ritmos lentos. Creo que fue una de las claves para lograr la meta.
El entrenamiento que seguí fue el del libro Atletas de Hierro. Traté de realizar todos los entrenamientos que marcaba, aunque siendo sincero hubo que ajustarlo a mi horario en muchas ocasiones. No es nada fácil sacar casi 7h de entreno en un día (máxima carga) cuando tienes que ver a la familia, amigos, realizar tareas domésticas, trabajar...
Aún así, con mucho sacrificio y dedicación logre sacar muchas horas de entrenamiento. Logré hacer semanas de hasta 15h de entreno. Se que en el libro había semanas de 21h pero no tuve más tiempo material.
Muchos días logré sacar 1h antes de ir a trabajar y otra hora al medio día. Fue una buena temporada de ritmo frenético. No tenía un minuto para descansar. Con esto no pretendo quejarme, ya que el deporte es algo que me encanta, me libera, me hace sentirme mejor persona y he nacido con ello.

La fecha de mi primer Ironman fue el 28 de Junio de 2015. Creo que celebré como se merecía mi aniversario de boda (jejeje...). Creo que le debo una a mi mujer. Gracias a ella he podido realizar este reto. Me ha apoyado en todo momento y el triunfo es tanto suyo como mío.
Voy a ir al grano y me voy a centrar en el día de la competición tratando de hacer un resumen cronológico.
Despertador a las 4:50. Pretendía bajar a desayunar a las 5:00. No hizo falta que sonara ya que estaba con un ojo medio abierto y me desperté antes de que molestara a mi mujer. Me duché y bajé a tomar tres tostadas con mantequilla y mermelada de fresa, un cola-cao y un plátano. Luego subí a la habitación y acabé mi desayuno tomándome un bizcocho energético que había preparado el viernes de tarde antes de salir de viaje.
A las 5:45 montamos la bici en el coche y nos fuimos dirección a la salida en el lago artificial de As Pontes. No tenía demasiados nervios. Sabía que iban a ser muchas horas y que no había lugar a la tensión. Había realizado suficientes entrenos como para tener opciones de llegar a meta.
Seguí el ritual de este tipo de competiciones. Pasar el control (aunque la bicicleta ya la había dejado la tarde anterior) y entrar en boxes, colocar en una bolsa la ropa y demás historias para el segmento de bicicleta, en otra bolsa lo de la carrera. Asegurarme de que la bicicleta estaba en perfecto estado y poco más.
Salí fuera de boxes a colocarme el neopreno y a que mi mister (my wife) me ayudara con la vaselina para no tener demasiadas rozaduras en cuello y axilas.
Salida a las 7:00, con antorchas rojas que hacían de un entorno espectacular.

La salida muy bien, sin apenas golpes. La natación es un sector en el que ,por mi experiencia en estas competiciones, se me está dando bastante bien. Tarde cerca de 1h y 7min en recorrer los 3900m. Muy cómodo, sin forzar la máquina. En la segunda vuelta noté que me entraba agua en el ojo derecho y paré dos instantes a colocarme las gafas. Fue el único sobresalto de este sector.

La transición fue tranquila, sin prisas. Una vez que me coloqué el casco, gafas, guantes, automáticos con calcetines, las herramientas en el mallot y la comida que había preparado me dispuse a superar el segundo sector de 180km. Cuatro vueltas a un circuito bastante rápido, con una cuesta inicial de aproximadamente kilómetro y medio. Una media de casi 29km/h. Muy satisfecho de este sector. Creo que he mejorado algo respecto a los últimos medios. Aún así muchos participantes me siguen pasando en bicicleta. Habrá que entrenar más o mejor para próximos eventos (jejeje...)

En bicicleta tuve dos percances. La cadena se me salió dos veces y me obligó a parar. En la primera de ellas tuve que sacar las herramientas del mallot para poder solucionar el problema. Perdí un tiempo precioso jejeje... No fue mucho, pero me dio rabia parar ya que iba muy concentrado y con tiempos muy buenos.

Comí y bebí bastante en carrera y creo que fue clave para que luego tuviera algo de fuerzas para acabar la carrera.

En la transición a la carrera volví a ver a mi mujer y a unos amigos que habían venido a apoyarme. Me cambié de calcetines, me puse los playeros y a correr. La primera vuelta de 10km fue aceptable, la segunda fue cada vez peor. En esta vuelta pensé en retirarme ya que el calor, el circuito de tierra y piedrecitas era muy incómodo. En la segunda vuelta, a falta de 21km me quité los playeros para vaciarlos de arena y piedras y me paré a darle un beso a mi mujer. Ella me animó mucho y me dijo: "Vamos PAIKER, ya no te queda nada, animo hombre, lo tienes hecho!!!" Esas palabras son las que me guiaron a la meta. Los últimos 5km los hice andando ya que ampollas en el pie derecho no me dejaron trotar estos últimos km. La tercera y cuarta vuelta las realicé andando y corriendo alternativamente, como la gran mayoría de participantes. Muy dura la Maratón (42,5km)

Finalmente Paiker logra su objetivo, que era acabar el Ironman. Se puede decir a día de hoy que soy FINISHER!!!

Ahora toca descansar y dedicarme en cuerpo y alma a mi futura hija que si Dios quiere estará con nosotros en dos o tres semanas.

Un abrazo muy fuerte a todos y hasta la próxima!!!

Media Maratón de Gijón Abril 2015

Tarde de sábado (25 de Abril), Gijón, 18:00. Se disputaba la V Media Maratón de Gijón, la cual ya había disputado en una edición anterior, creo que en el 2012. Esta vez venía con muchas precauciones, ya que mi intención era terminar la carrera sin ningún tipo de lesión en mis temidos sóleos o gemelos. Me lo quería tomar como un simple entrenamiento de cara a mi objetivo de la temporada, el Ironman de As Pontes, el próximo 28 de Junio.
Los primeros 5km de la carrera mis sensaciones no eran demasiado buenas. Me notaba algo cansado, sin ningún tipo de chispa e iba corriendo con tiempos de 5:15 el km, bastante por encima de otras ocasiones. Mi idea era intentar que mis pulsaciones no subieran demasiado. Estuve rondando toda la carrera las 160-165 pulsaciones, por debajo de otras carreras, en las que me pongo en 175-180 pulsaciones.
Fui en compañía de un amigo (Alfonso Gutiérrez, del CAO) y nos fuimos animando toda la carrera. A partir del kilómetro 5 empecé a disfrutar y a encontrarme muy bien, con buenas piernas. Mi ritmo era el mismo y trataba de no subirlo ya que mi idea era acabar la carrera sin realizar mucho desgaste.
Los kilómetros fueron pasando y mis sensaciones seguían siendo buenas. Tan sólo una intensa lluvia a partir del Km 12 puso un poco complicada la carrera.
Llegó el Km 18 y me acercaba al estadio de el Molinón. Sabía que todavía faltaban 3km para terminar pero la sensación de estar cerca de la meta, supuso un bajón en mis tiempos. Tuve que bajar un poco el ritmo ya que notaba el cansancio acumulado. Una vez superado el km 20, nos volvimos a animar y el último km, sin forzar, lo realizamos a 5:10.
Al final de la carrera notaba algo cargado los cuádriceps. Todo bastante normal. Al día siguiente pude hacer un par de horas de bici sin problemas.
Parte positiva: Acabé la carrera sin lesionarme y habiendo realizado un esfuerzo muy controlado.
Parte negativa: Mi tiempo final, es muy superior a las últimas medias que he disputado, del orden de 15 minutos por encima. Quizás sea debido a la carga de entrenamientos que llevo encima y al poco descanso que estoy teniendo debido a la preparación al Ironman.
No estoy muy satisfecho con el tiempo, ya que creo que puedo hacerlo mejor. Habrá tiempo para mejor, siempre con cabeza. ;)

 

 

HALF RIBADESELLA SEPTIEMBRE 2014

Hola a tod@s,

En primer lugar quiero pedir disculpas por haber tardado tanto en subir la crónica de mi tercer medio Ironman. Esta competición se disputó el 6 de Septiembre del presente año en la localidad de Ribadesella (Asturias). Desde un principió conocía la dureza del mismo ya que ,a diferencia de los dos medios Ironman ya realizados, en esta ocasión, el trazado de bicicleta era realmente duro, acumulando un desnivel total de 1800m.

Desde un primer momento me llamó mucho la atención esta competición por dos aspectos. El primero fue la cercanía de Ribadesella al lugar donde vivo y en segundo lugar la dureza del recorrido en bicicleta. Dentro de lo "paquete" que soy, se me da mejor subir que llanear.

Previo a la competición tuve 7 semanas de duro entrenamiento que me ayudaron a superar este nuevo reto. Fueron semanas veraniegas que pude compaginar perfectamente trabajo, placer y entrenamientos. En mi caso en la época de verano dispongo de más tiempo para los entrenamientos y puedo realizar más salidas en bici lo que me ayuda mucho a preparar este tipo de eventos.

 

El día previo a la carrera me trasladé con mi mujer a un hotel de Ribadesella. Cogimos el dorsal, dimos una vuelta por el pueblo, asistí a la charla técnica y cenamos en una terraza curiosamente de unos conocidos míos de la época de cuando jugaba al futbol.
Me acosté sobre las 24:00 y traté de dejar casi todo preparado para el día siguiente. Por un lado tenía preparada la parte de natación con el neopreno, el gorro, la vaselina, el pulsómetro, el reloj, los tapones para los oídos, las gafas y el tritraje.

La bicicleta la había llevado a engrasar la semana anterior. En la bicicleta llevaría dos botes de agua con polvos isotónicos. Dejé preparados los botes sin el agua para rellenarlos por la mañana.
En esta ocasión mi estrategia fue colocarme nada más salir del agua una chaquetilla ciclista ya que en sus bolsillos metí una bomba, una recámara y tres barritas energéticas de elaboración propia. Creo que fue una estrategia muy acertada. Además de todo esto también dejé preparado los automáticos y unos calcetines para la parte de la bici, las gafas, el casco, el dorsal y ya pegadas las pegatinas que me dió la organización en la bici y en el casco.

 



 Para la parte de la carrera quise preparar otros calcetines por precaución, las zapatillas y poco más.

Todo dispuesto por tanto me acosté y puse la alarma creo recordar sobre las 6:20 de la mañana. Creo que me daba tiempo de sobra, ya que lo tenía todo preparado para desayunar y acercarme sobre las 7:15 a la salida para pasar el control. En teoría la salida de la competición era a las 8:00 aunque luego se retrasaría 30 minutos.
Dormí bien, mucho mejor que en la dos anteriores ocasiones. Sabía que venía con los deberes hechos y ya con algo de experiencia que me aportaba tranquilidad. Me daba mucho respeto el trazado de la bici y como me responderían las piernas al bajarme de la misma pero creo que había entrenado bien y me encontraba con fuerza y animado.
Desayuné rápido, como suele ser habitual en mi. Me tomé unos trozos de pan con mantequilla de cacahuete, un plátano y una bebida preparada con leche que es una especie de recuperador que dicen es bueno tomar antes de la salida (226Recovery sabor chocolate).

 

A las 6:55 me marché del hotel con toda la equipación y pasé el control sin problemas. Hablé al llegar con unos madrileños los cuales no conocían el circuito de bici y les estuve contando algunas de las rampas duras que tenía el circuito rompepiernas jujuju... no sabían lo que les esperaba. Por suerte, había venido unas semanas antes a realizar un entrenamiento en el propio circuito lo que me sirvió de mucho para conocer in situ la dureza de estas carreteras astures.

 

Minutos antes de salida y debido al retraso de la misma pude charlotear relativamente tranquilo con mi mujer y unos amigos y así quitar los nervios previos a la carrera. Una vez se dió la salida tenía las ideas muy claras respecto al primer sector. Quería chupar pies jejeje.... y así lo hice. Me puse mi ritmo de crucero y traté de aprovecharme de la estela de algún competidor que fuese por delante mío y así seguir sus pies.



Se me hizo muy corta la natación. Tuve algún encontronazo en algún giro pero sin mayores consecuencias. Así que salí del agua la mar de contento y dispuesto a enfrentarme con la parte más dura pero a su vez más bonita. Un recorrido precioso, lleno de subidas y de bajadas pelín peligrosas.
En la salida del agua mi fan número 1 me animó y me indicó, para que no me perdiese en el tumulto de mi batalla, donde se encontraba mi bicicleta y mis demás artilugios.
Me quité el neopreno, las gafas, los tapones y me puse la chaquetilla, los guantes, calcetines y salí corriendo por los boxes hasta que el juez me dejó ponerme encima de la "flaca".
Tenía por delante dos vueltas de 45km cada una con 900m de desnivel positivo por vuelta. La bici la disfruté a tope. Me encantó. Iba con buenas sensaciones en todo momento. Había entrenado bien.
Incluso alguna moto que me pasó me gritó que iba el 32 en la clasificación lo cual me ´dio muchísimo ánimo.
Además fue el primer medio Ironman en el cual en la bici me pasó mucha menos gente que en los otros dos Half anteriores. Cierto es que en esta ocasión no llegábamos a los 100 competidores.
La cuestión es que acabé la bici con muy buenas sensaciones. El problema es que nunca sabes como van a responder las piernas al bajar.

Una vez llegué a los boxes lo primero fue recibir los ánimos de mi mujer que siempre me dan ese plus de energía. Me puse las zapatillas y me puse a correr para poder acabar la media maratón en buenas condiciones.
Las dos primeras vueltas las realicé con muy buenas piernas. Llevaba un poco altas las pulsaciones y mi ritmo era desconocido ya que mi gps se me había estropeado, pero iba bien. Hacía mucho calor y uno de los errores que cometí y no pienso volver a cometer en próximos eventos es no llevar una gorra. La eché mucho de menos en toda la carrera. Otra cosa que creo necesaria es untarme de crema en la zona de los hombros ya que volví a quemarme y es algo que no quiero que vuelva a pasar.

En la tercera vuelta es cuando vino mi calvario. Además una juez me dijo que eran 5 vueltas y no 4 como yo creía. Un palo para mi cerebro. Fueron 2 últimas vueltas un poco duras, en las cuales no paré a andar en ningún momento pero mi ritmo disminuyó de manera notable. Al final hice un gran tiempo global y en los diferentes parciales.

5 horas 51 minutos que para mi fue un tiempazo teniendo en cuenta el trazado de la bici. Se que puedo mejorar tanto en la bici como en la carrera.
En definitiva fue un auténtico lujo poder participar en este Half de Ribadesella en el cual disfruté mucho y me quedé con un muy buen sabor de boca.

Muchas gracias a to@s , gracias a mis amigos que estuvieron muchos de ellos por allí en esa estupenda mañana, muchas gracias a la organización que aún con algunos defectillos creo que hicieron un gran trabajo, y sobretodo muchas gracias a mi fan número 1, la cual me acompaña, me sufre, me ayuda, me anima y muchas cosas más ;). Un beso fuerte AMORE!!

Hasta la próxima.... Ya tengo nuevo reto pero de momento no os diré nada. estad atentos a mis próximos comentarios.

Abrazos para ellos y besos para ellas !!! ;)

PAIKER!!!!

HALF IROMAN LISBOA 2014

Después de un invierno duro me presentaba el día 3 de Mayo de 2014 en la capital de Portugal para competir en el medio ironman de Lisboa. Me habían hablado muy bien de esta competición y por eso decidí apuntarme a principios de este año.
La preparación fue seguida por el libro Atletas de Hierro y tan sólo evité algunos entrenamientos de carrera por no forzar demasiado mis gemelos ante posibles lesiones.
No fue la preparación que más me hubiera gustado, ya que estuve muy liado con problemas de trabajo y otros asuntos personales de mayor importancia.
La cuestión es que llegaba a Lisboa con no muy buenas sensaciones en cuanto a la carrera. Todo esto se acrecentó en la semana previa cuando el martes me disponía a hacer el último entreno fuerte de carrera sintiendo al final del mismo un dolor en el gemelo izquierdo.
Al día siguiente tuve que pasar por el fisioterapeuta para realizar una sesión de descarga ya que, aunque no había rotura, sí estaba bastante contracturado.
Mi cabeza empezaba a pensar más cosas negativas que positivas y dudaba en que pudiera presentarme en condiciones el sábado de la competición.
Mi entrenadora personal fue la que me dio ese empujoncito necesario para animarme a no tirar por la borda todo el trabajo realizado hasta el momento y tomar camino a Lisboa para participar en este gran evento.
Estuve en reposo hasta el mismo sábado, las sensaciones eran buenas, después del tratamiento del fisio la pierna parecía que no me dolía y que podía responder.
El día de la competición me levante a las 5:15, con no demasiados nervios. Muchos menos que en el medio ironman de las Islas Cies. Desayuné un par de tostadas, un poco de agua y como tenía todo preparado me puse el neopreno hasta la cintura y me bajé con la bicicleta hasta los boxes que estaban a menos de 10 minutos en bici. Pasé la cola previa a los boxes sin mayores problemas y estuve esperando un buen rato hasta que se dio la salida. Se notaba la tensión previa en el ambiente.
Muchos atletas de diversas nacionalidades, muchas bicicletas de los más pintureras, mucha crema solar, mucho casco aerodinámico, mucho pro en definitiva.
Finalmente nos fuimos todos hacia la salida. Esperé a mi turno ya que salí en el segundo turno, hacia las 8:30 y comencé la natación sin demasiados problemas. Traté de nadar por el exterior para no recibir golpes. Iba tranquilo, deslizando todo lo que podía, no dando muchas piernas para reservarlas para lo que me quedaba, con ágil brazada. Fue una natación cómoda con muchos participantes en el agua. Cerca de 1000.
Una vez salí del agua me dirigí hacia mi bicicleta sin prisa pero sin pausa, me quite el neopreno, me calce los automáticos, el casco, las gafas...y fui andando con la bici hasta la salida. Allí me monte con cuidado de no tropezar con ningún otro corredor y salí dando pedales con ritmo suave para ir adaptando el cuerpo al nuevo esfuerzo.
La bici me resultó cómoda, aunque el viento sopló con fuerza en parte del recorrido. Los primeros 10km de cada vuelta, en total 4, eran en contra del viento y esto hacía que tuviéramos que hacer un mayor esfuerzo.
Fui tratando de regular todo lo posible, muchos participantes me pasaron, con lo que tengo que mejorar mucho en este sector ya que es el sector que más tiempo te pueden sacar y en el que veo que la gente anda más preparada.
Cuando llegué al cambio de sector, paso de bicicleta a carrera comenzó mi pequeño infierno. Me puse los playeros y comencé a trotar con ritmo suave. Me dí cuenta de que algo no iba bien. ¿qué me pasaba? Porqué no levantaba las rodillas? Daba zancadas muy forzadas. En mi mente sólo se me pasaba por la cabeza luchar hasta el final. Había venido desde muy lejos para luchar y no para rendirme a la primera de cambio.
Tras los primeros 5km de sufrimiento, pasé unos 2 o 3 km en los que mi cabeza estaba más animada, no así mis piernas. La concentración que llevaba era tremenda. Era un correr cansino pero era un correr. Nunca había corrido con esos tiempos tan malos. Estaba haciendo medias de 5:40, o 6:00 el km. Prefería no mirar demasiado el reloj y centrarme en que cada vez me quedaba menos tiempo y que mis gemelos seguían con fuerzas.
En los avituallamientos trataba de beber agua y comer fruta, plátanos y naranjas, para tomar algún respiro. No quería pararme porque sabía que el detenerme podía ser mi perdición. Así que seguí "corriendo" y logré terminar con gran esfuerzo, lucha y coraje.
Estoy muy contento de esta victoria personal. Creo que sigo aprendiendo cosas y tomando nuevas experiencias en el deporte lo que me anima a seguir mejorando y divirtiéndome.
Desde estas breves palabras que os escribo, no me quiero olvidar de una persona muy especial, que lleva en mi vida algo más de 2 años muy intensos. Sin ella, la cual me acompañó a Lisboa, no podría haber terminado esta competición. Ella sabe lo mucho que significa para mi.
Un abrazo muy fuerte a todos y hasta la próxima.

DESAFIO MI ISLAS CIES 15 SEP 2013

Hola de nuevo:
En primer lugar quería disculparme por el retraso en la crónica de mi primer Medio Ironman disputado el pasado 15 de Septiempre en Galicia.
Aquí empieza mi crónica:
El sábado 14 nos levantamos relativamente pronto para iniciar el viaje a Coruxo, lugar donde se disputaba la prueba. La tarde anterior había estado desmontando las ruedas de la bicicleta para meterla en la parte trasera del coche. En esa misma tarde preparé el grueso de la expedición, es decir, la maleta con todo lo necesario para el triatlon. Los días previos había escrito en una hoja todos y cada uno de los elementos que necesitaría para la competición dividido a su vez en parte de natación con gafas, tapones, neopreno..., parte de ciclismo, con automáticos, manguitos, gafas..., y parte de carrera con zapatillas, gps, etc.
Esta lista que llevaba confeccionando algún tiempo me sirvió para no olvidar nada, teniendo en cuenta la cantidad de pequeños detalles que son necesarios en este tipo de eventos.
Llegamos a Coruxo de tarde y una vez en el hotel, comimos un estupendo bocata de tortilla junto con una botella de aquarius. Estiramos un poco las piernas y después de la siesta nos dirigimos a la salida para dejar la bici en boxes y recoger el dorsal.
Nada más llegar a boxes pude comprobar el gran ambiente que se respiraba, con unas bicicletas de bastante nivel en general.
Una vez aparcada mi bicicleta con un plastico para cubrirla que me dió la organización nos fuimos a ver en coche el recorrido del circuito de ciclismo el cual pudimos comprobar que no sería llano como inidicaba la organización. Tenía varias subidas y bajadas que harían un circuito bastante interesante.
Ya era de noche y una vez terminamos de cenar nos fuimos al hotel a preparar los últimos detalles. Esa noche no pude conciliar el sueño hasta las 2 de la mañana (lo se porque a esa hora miré el reloj). Mi corazón latía a toda velocidad. Estaba repasando mentalmente toda la carrera y sobretodo lo que iba a hacer en las transiciones.
Nos dieron las 6 de la mañana y el despertador nos indicaba que debíamos ponernos en marcha. El día iba a ser muy largo y sobretodo muy emocionante.
No me encontraba demasiado nervioso, lo que sí quería era llegar a boxes a las 7 para colocarlo todo antes de que nos dieran la salida. He de decir que estuve 45 minutos organizando todo junto a mi bicicleta y no me sobró nada de tiempo.

 

 

Antes de dirigirme a la salida me dieron el beso de la suerte que a la larga sería la clave para poder cumplir con el objetivo.

La natación comenzó sobre las 8:10 con nerviosismo entre los participantes. Hubo varios aplausos antes de la salida y mucho ánimo entre los participantes. Unos a otros nos preguntábamos si tendríamos que girar al final de la boya roja hacia la izquierda y nos cerciorábamos del giro que deberíamos realizar el cual era más que evidente ya que el trazado de la natación era rectangular.

Se dió la salida y sin pensármelo dos veces me lance corriendo al agua. No noté si estaba fría (15 grados aproximadamente) o menos fría ya que mis nervios interiores atenzaban mis sentidos. Comencé a dar brazadas con buen ritmo los primeros 100m. En ese momento empecé a notar como varios participantes trataban de juntarse y tras intentar que no me golperan con sus patadas, brazadas y demás decidí nadar por el exterior, lo cual me resultó sencillo. En este segmento traté de reservar piernas para los siguientes segmentos y de nadar acompasadamente tal y como había entrenado.

Después de 33 minutos salgo del agua, con un ligero sabor a mar en la boca (algo de agua siempre se traga). Me quito rapidamente el neopreno y realizo una transición bastante "rápida" para lo que soy yo jejeje...

 





Antes de salir a pedalear recibo los ánimos de mi novía la cual me dice que salgo en muy buena posición del agua y que la primera en salir había sido una chica (Aída Valiño, toda una pro). Le sonrio y me monto en mi flaca dispuesto a pedalear 90 km o lo que es lo mismo 4 vueltas a un circuito rompe piernas. Me tomo la bicicleta con mucha concentración tratando de hacerme etapas cortas de 10 o 20 km, bebiendo y comiendo lo que tenía programado. Tanto bebí que en las 4 vueltas tuve que parar dos veces a mear.
En mi mente iba animándome y pensando que cada vez quedaba menos y que debería guardar fuerzas para la carrera. Me acordaba mucho de consejos que me trasmitieron gente más experta que yo, referente a que debía guardar fuerzas y rodar de forma comoda dando siempre pedales con relativa cadencia. Eso mismo traté de hacer. En este sector me pasaron muchos corredores, del orden de 250 o más. Es un sector que debo mejorar más con el tiempo.

 

 

 

Una vez finalizada los 90 km de ciclismo en boxes mi novia me volvió a gritar palabras de ánimo y de mucho cariño. Estaba tranquilo y con muchas ganas de empezar la carrera que sabía que era un sector que se me iba a dar mejor que la bicicleta aunque era una incógnita como me iban a responder las piernas.

Comencé con un ritmo muy bueno los primeros km, en mi crono me marcaba un ritmo de 4:30 el km. Las dos primeras vueltas al circuito las hice muy cómodo, con muy buenas sensaciones pero a partir del km 14 o así empecé a sentir como en la parte de atrás del muslo empezaba a amenazar una posible sobrecarga. Tuve que bajar un poco el ritmo para ponerme en tiempos de 5:15 o 5:20 en algún km siempre sin parar ya que iba cansado pero podía seguir sin problemas.

En mi mente ya veía la meta y vuelta tras vuelta recibía unos ánimos muy especiales que me daban un tremendo empujón cada vez que la veía.

 

 

 

Finalmente y tras tomarme un par de geles en la última vuelta logré acabar mi gran objetivo de la temporada. Ya se puede decir que soy FINISHER de un MEDIO IRONMAN. 5 horas y 30 segundos. Una gran marca para ser el primero.

Quiero agradecer este éxito personal a esa persona de la cual no hablo mucho, esa persona que mantengo en el anonimato, esa persona que me apoya día a día y que sin ella no habría logrado realizar este sueño. Esta medalla es tanto de ella como mía. Un beso muy fuerte amore, ya lo sabes...

 

Todavía no tengo nuevas metas pero ya os iré informando. Un abrazo fuerte a tod@s y en especial a esa gente que me enseña el camino que debo seguir. PAIKER!!!!!

 

 

 



 

 

 



Faltan 11 días

Estamos en la recta final. Ya queda muy poco para enfrentarnos al gran reto de esta temporada, mi primer medio Ironman. Después de 11 semanas de entrenamiento creo que me encuentro en buenas condiciones para afrontar este reto. He sido muy estricto con los entrenamientos, sin prácticamente saltarme ninguno y descansando lo necesario. En mi cabeza empiezo a visualizar como podrían ser los tres sectores del triatlón. Me veo empezando la competición tratando de hacerme hueco en el mar para nadar lo más tranquilo posible. Se que el inicio será uno de los puntos más tensos del reto ya que entrar a nadar con otros 500 titanes no será fácil. Trataré de mantener la calma y hacerme hueco para buscar mi ritmo de nado. No será sencillo pero la natación es un medio que me gusta y trataré de salir sano y salvo del agua.

Después me veo realizando una transición pausada y estudiada. Me quitaré el neopreno (parte de arriba mientras salgo del agua como me indica mi gran mister). Primero debo desatar el velcro y después tirar bien de la cremallera...jejeje...parece fácil pero con las pulsaciones a mil e incorporándome después de nadar 1900m no será tan elemental.
Una vez recorra la distancia desde la playa de Vao hasta el área de transición me quitaré el neopreno totalmente, las gafas, los tapones y me pondré el portadorsales, el casco con las gafas. Si hace fresco también tendré preparada una chaquetilla para ponérmela encima. Me pondré los automáticos y a dar pedales.
En la bicicleta tengo que empezar de menos a mas. Trataré de empezar tranquilo y bebiendo cada 10-15 minutos. A la media hora me tomaré un plátano o una barrita salada. A la hora y media me tomaré otra barrita y seguiré bebiendo líquido que es fundamental para afrontar con garantías el sector de carrera.

Una vez acabe la bici habrá que cambiar totalmente el chip y pensar que me quedan 21km por delante y que deberé afrontarlos con el resto de fuerzas que me queden que serán muchas jejeje...
Me calzaré los playeros e iré disfrutando mientras corro del ambiente, del paisaje, de mi gente y de este maravilloso deporte.

Una vez alcance la meta (en mis sueños la alcanzo) espero haber cumplido otro escalón más en mi vida.
Tan sólo espero que la suerte me acompañe y que todos los planetas se alíen para que pueda superar este gran reto.
Un abrazo muy fuerte a tod@s y en especial a mi mister que mucho me tiene que sufrir. ;)