Ironman Vitoria 9 Julio 2017

Ironman Vitoria 9 Julio 2017

Una larga preparación de unas 30 semanas me ha hecho llegar a poder concluir mi gran objetivo deportivo para este año 2017. Una larga preparación que empezaba allá por el mes de Diciembre, Enero aproximadamente y que concluía con éxito el pasado 9 de Julio de 2017 donde llegaba a meta del Triatlón Vitoria con un tiempo de 12 horas y 17 minutos.

Han sido 7 meses de una preparación concienzuda y exigente en la cual ha habido momentos muy buenos, y también momentos duros, como, por ejemplo, un contratiempo hacia mediados de Mayo donde sufría una lesión en el soleo izquierdo que me hacía modificar mis planes de entreno en la carrera. Por suerte pude recuperarme con rapidez a los entrenamientos.

 

 

Merece la pena tanto sacrifico, tantos madrugones, tantas horas de entreno para llegar a vivir esta experiencia tan emocionante. Por suerte pude disfrutarlo con las personas que más sufren mi locura de este deporte. Sin ellas no habría podido acabar este reto. Al igual que el Ironman que hice en As Pontes en 2015, mi mujer fue clave para que pudiera acabar la maratón. ¡Desde aquí te doy infinitas gracias!

Voy a contar mi crónica:

Viaje a Vitoria el sábado por la mañana con mi mujer e hija. Llegada al hotel cercana a las 14:00. Subir maletas a la habitación y me dirijo a la carpa en donde nos entregaban el dorsal, pegatinas, documentación y demás para la carrera. Vuelta al hotel para colocar las pegatinas en casco, gorro de natación, tija de la bicicleta…

Organizo las bolsas que me dan para colocar la ropa de la bici, la de la carrera, la de la natación…

Me como un par de pinchos de tortilla a toda prisa en la habitación y nos vamos sobre las 17:00 a una parada de autobuses de la organización donde nos trasladarán a la T1 para depositar la bicicleta y la bolsa de Bike. Esperamos cerca de hora y media hasta que pude salir para Landa (Pantano de Landa-Uribarri). Allí cojo de nuevo la bici que me la llevaban en una furgoneta junto con las de otros participantes y le llevo a mi puesto (651). Coloco la bolsa de transición y me vuelvo lo más rápidamente que puedo a hacer cola para volver en autobuses para Vitoria.

Llego al hotel cerca de las 21:00. Cansado, me dispongo a cenar en el mismo hotel. Una cena con carga de hidratos a base de pasta, filetes de pollo a la plancha, algo de ensalada, fruta, agua y para la cama.

Noche de nervios. Descansé, aunque miré el reloj a las 2:00, 4:00, 5:00 y a las 5:15 decidí levantarme. Como suele ser tradición, tenía preparado mi desayuno y sin hacer mucho ruido me fui al baño a tomarme unas lonchas de queso con pavo, un bizcocho de chocolate preparado con super energía y un batido de leche con chocolate de la central lechera asturiana.

Me marché del hotel despidiéndome de mi mujer que se había levantado para darme su gran beso de despedida.

Cogí, junto con un montón de triatletas el bus para ir hasta Landa. Una vez allí, comenzó el ritual. Miré la bici, comprobé los neumáticos, revisé el material de la transición…y como ya había acabado de hacer todo lo necesario y me faltaba cerca de 1h 45min para dar la salida me puse el neopreno hasta la cintura y salí fuera de la carpa a sentarme en una silla que encontré y relajarme con el paisaje del pantano.

A falta de 30 minutos para la salida volví a repasar la transición. Pedí a una señora que me untará de vaselina el cuello y axilas y muy amablemente me ayudo. Cierto es que le tenía preparado un guante de latex para que no se manchara.

Salida a las 8:45 y todos al agua. Primero los Elite y luego el resto. Bastante follón al entrar al agua. Primeros metros de toma de contacto y tratando de evitar patadas y codazos. Por suerte pude evitar casi todos los golpes, aunque alguno me llevé. Alguno creo que quería pasarme por encima, pero mi ritmo no era suave ya que suelo hacer buenos segmentos de natación.

Hice una primera vuelta aceptable, con cierta angustia en el paso por las boyas ya que se producía un embudo de triatletas. La segunda vuelta genial. Seguí los pies de otro participante con un ritmo muy cómodo para mí y al final de este segmento tiempazo. 1h 5minutos.

 

La T1 me la tomé con calma, unos 6 minutos y medio en salir. Empecé con muy buen ritmo en bici. Se puede decir que iba a una media superior de 30km/h, lo cual para mi es una media muy buena. Cierto es, que en este sector me pasan los competidores con mucha facilidad. Es un sector que en un futuro tendría que mejorar. Aun así, no me descentré ni un momento y seguí al ritmo con el que yo podía rodar cómodo, gastando las energías justas.

Los primeros 73 km fueron muy gratos. A partir de aquí decidí bajar un pelín el pistón ya que mi rodaje ya no era tan alegre como al principio y los pequeños repechos que había en el circuito me costaba más mantener el plato grande.

 

Finalicé la parte de bicicleta en 6h 5minutos. Tiempazo para mí. Una media de casi 30km/h no estaba en mis planes antes de empezar. Repito que este sector en un futuro me gustaría mejorarlo ya que desmoraliza un poco el ver pasar a cientos de participantes que nadando peor que yo me pasan como balas con sus bicicletas. En los triatlones de larga distancia en los que me he enfrentado siempre me ocurre lo mismo.

Aun así, no me desmoralicé en ningún momento ya que era consciente de mis debilidades. Me centré en mi ritmo y seguí hasta el final de este sector regulando mis fuerzas a partir del km 73, en el comienzo de la segunda vuelta. A partir de la segunda vuelta noté como en los repechos tuve que cambiar al plato pequeño para no castigar demasiado las piernas, pensando en la maratón.

Una vez acabé la bicicleta, realicé la transición de una manera pausada tardando 7 minutos. Uno a uno fui incorporando los geles al portadorsales. Me embadurné de crema para no machacar demasiado la piel, aunque ya venía un poco quemado del sol por el viento de la bici. Me puse la gorra y a correr.

Mis primeras sensaciones fueron buenas. No estaba muy cansado y mis ritmos empezaron a ser, según lo previsto de 5:30 el km. Todo se empezó a torcer a partir del km 12. Pajarón psicológico!!!! De repente, me quedé sin fuerzas y la cabeza no hacía más que decirme Abandona!!, para qué sufrir mas!!, coge la bici y para el hotel!!!...

Empecé a caminar y no había quién me levantara. Intenté en varias ocasiones ponerme a trotar pero era imposible. Se había acabado mi gran reto. Nunca más me apuntaría a este tipo de competiciones, me decía.

Me cruce con mi mujer sobre el km 14 y me preguntó si estaba lesionado. Le dije que no, que lo que me pasaba es que no podía más. Ella me dijo: “Venga!!, Venga!!, esto lo acabas!!, me da igual que vayas caminando, como si te pasas aquí toda la noche!!!...

En ese momento me puse a trotar con ritmo muy lento, pero trotando. Y a partir de aquí me vine arriba. Recuperación milagrosa la llamo yo. Paraba en los avituallamientos y seguía trotando. Empecé a tomar además de agua, algo de coca-cola en cada avituallamiento y me dio la chispa que me faltaba.

En la zona de meta que pasábamos dos veces por vuelta, el público te llevaba en volandas. AUPA Piquer me decían!! OSO ONDO!!! Qué emoción pasar por esa zona. Corría gracias a ellos. Era indescriptible.

 

La última vuelta fue alucinante. Tenía en mi brazo derecho las tres pulseras que acreditaban mis vueltas. Sólo me faltaban pocos km para terminar. Después de lo que había sufrido no me creía que fuera a acabar. Daba gracias a mis familiares que descansan en el cielo, los cuales me dieron las fuerzas suficientes para acabar y para que pudiera disfrutar de este gran evento.

La llegada a meta fue la bomba. No tengo palabras para describir tanta alegría. Primero vi a mi mujer y a mi niña. Sus caras reflejaban mi felicidad.

Luego me puse a aplaudir a toda la gente que estaba en el último km de entrada a meta y ellos me respondían a mis aplausos. Era super emocionante. Estaba muy crecido.

Tanto es así, que hasta aceleré el ritmo en el último km. Finalmente entre en meta y di gracias a DIOS por haberme ayudado en esta gesta. Gracias a todo Vitoria y a sus voluntarios.

 

Ha sido una experiencia que recordaré toda mi vida.

Un abrazo fuerte a todos

PAIKER

 

Media Maratón Gijon 2017

Este año 2017 he decidido apostar por el Ironman de Vitoria que trataré de hacer el próximo 9 de Julio. En la preparación de 30 semanas que estoy llevando a cabo siguiendo los consejos del libro Atletas de hierro, me venía de perlas hacer una media maratón el 29 de Abril, por lo que me decidí a apuntarme. Creo que es el año que mejor estoy preparando el Ironman, ya que estoy cumpliendo con casi todos los entrenamientos y estoy introduciendo dos sesiones a la semana de gimnasio para ganar fuerza en piernas y hacer algo de core. Este último detalle pienso que es lo que me está ayudando a no tener lesiones hasta la fecha.
El pasado sábado 29 de Abril, me fui a Gijon a correr esta media maratón. Fui con muchas ganas y cargado de confianza ya que llevo entrenando con mucha constancia desde el mes de Enero.
La carrera comenzó a las 18:00. Empecé con mi amigo Mike los primeros km de carrera. Mis pulsaciones eran un poco altas para las que yo venía teniendo en los entrenamientos. Del orden de 162-163 en los primeros km. Hacía bastante calor por lo que tampoco me preocupo en demasía ya que las sensaciones de mis piernas eran muy buenas.
Mi ritmo en los primeros 15km fue de 4:45 aproximadamente. Me servía de guía la liebre de 1 hora y 40 minutos que tenía corriendo a unos metros por delante mía.
Tenía decidido reservar fuerzas hasta que llegase a las inmediaciones del Molinon, aproximadamente a falta de 4 km, para dar el resto. La táctica salió perfecta. Las piernas me respondieron y me puse en los últimos km a ritmos de 4:21 con pulsaciones muy altas.
En definitiva, una gran carrera, que me deja muy contento y con mucha energía de cara a afrontar el próximo 20 de Mayo el Medio Ironman de Bilbao.
Un abrazo a todos

Triatlón CNSO Gijón 28 Agosto 2016

Domingo 11:30 de la mañana. Salida de la natación en Playa del Arbeyal. Después de tres semanas de vacaciones en el trabajo tenía muchas ganas de afrontar este triatlón sprint. Había preparado a conciencia mis entrenamientos veraniegos para disputar esta competición.
Incluso el día previo había estado preparando la transición T1 tratando de subirme lo más rápido posible a la bicicleta colocándome los automáticos en marcha, cosa que hasta el día de hoy no me había atrevido. Gracias a Dios todo salió bien el día X.
Mi familia me acompañó a Gijón para animarme en el evento. Yo estaba nerviosillo antes de la carrera. Hacía mucho tiempo que no disputaba un Tri Sprint. Además tenía una espina que quitarme, ya que hace unos años fue este triatlón en el que se me salió el hombro no pudiendo acabarlo y teniendo que operarlo.
Una vez recogido el dorsal, me dirigí a pasar el control de transición con mi mochila Zoot de tri que es un magnífico regalo que me hizo mi mujer en la cual puedo guardar de una manera muy ordenada toda la indumentaria que necesito, neopreno, gafas, playeros, casco...
Antes de la salida recibí los ánimos de mi pequeña. Era el primer triatlón que me veía. Como me aplaudió...

 

La natación se me dio bastante bien, y eso que no forcé en absoluto. Ritmo de 1:35 el 100 lo cual está muy bien y tratando de ir más bien por el exterior. Mi salida fue tranquila tratando de no recibir manotazos, ni patadas.

Una vez salí del agua, la transición fue genial. En la parte de bici sí que di bastante de mi aunque reconozco que tengo que seguir mejorando ya que un grupo al cual me podía haber unido se me escapó por mi mal manejo de la bici en el callejeo de Gijón. Luego fue imposible darles caza en solitario. Traté de formar grupeta con otro ciclista del equipo Academia Civil con el que estuvimos dándonos relevos.

Aún así la parte de la bici me salió con una media de 35km/h lo cual está más que bien.

Finalmente la parte de carrera estuve sobresaliente para lo que soy yo. Muy buenas sensaciones. Ritmo continuo sin bajar en ningún momento. Con mucha fuerza. Me salió un ritmo de 4:15 min el km.

Entré en meta muy orgulloso de terminar y muy contento por los ánimos del público en especial de mi hija y mi mujer.

Hasta la próxima amig@s!!!!

8 Millas de Oviedo, 17 - Abril - 2016

Día lluvioso, con frio y algo de viento el que nos esperaba a los cerca de 300 participantes en las 8 Millas de Oviedo (12,8km).

No había preparado esta carrera a conciencia, ya que llevo en este año muy pocos entrenos de carrera. De todas formas estaba con muchas ganas de enfrentarme a esta dura carrera debido al recorrido sube y baja que tiene la ciudad de Oviedo.
Fui a la carrera con un amigo de entrenos (Barry), el cual realizó una estupenda carrera superándome en los últimos kilómetros.
Empecé la carrera con muy buenas piernas y como marcan los tiempos rondando el kilómetro a 4 minutos y medio aproximadamente. Es difícil medir el kilómetro ya que había muchos tramos de subida y bajada. Bastantes tramos rompepiernas.

El día era frio y desapacible y creo que muscularmente lo note ya que tenía las piernas como tomates y a falta de 3 kilómetros me notaba con las manos muy frías, cosa que rara vez me pasa, ya que soy bastante calorías.
Hasta el kilómetro 9 todo fue bastante bien, sin regular demasiado, pero con buenas piernas. A partir de aquí toco sufrir y bajar el ritmo ya que noté un bajón físico notable.
Al final buen tiempo y satisfecho de acabar una nueva carrera.

Resultado final respecto al ganador:

IX Duatlón de Poniente, Gijón, 25 - Marzo - 2016

Mañana de Viernes Santo, en Gijón nos habían citado para la disputa del noveno duatlón de poniente. Hora temprana donde las haya. A las 9:35 daba comienzo el duatlón. El día anterior había preparado todo lo necesario para poder dormir lo máximo posible.
Preparé la baca del coche para que sólo tuviera que montar la bicicleta, la bolsa con todo lo que debía llevar...etc, etc.
Esta vez fui sólo ya que mis fans quedaron durmiendo debido al temprano horario y a que el tiempo no acompañaba. El día se despertó nublado, con el piso mojado y desapacible. Suerte que en la competición no nos llovió.
Llegué a Gijón sobre las 8:30, y me encontré con problemas para aparcar jejeje, al final logré dejar el coche y sin problemas. Menos mal que fui con tiempo. Al llegar a Poniente había una larga cola para recoger el dorsal, pegatinas y demás. La gente que esperaba conmigo en la cola estaba un poco indignada. No es de recibo que haya esa cola para recibir un dorsal, pero en fin...cosas de este deporte ;)
Hablemos de la carrera. Primeros 5km a un ritmo raro ya que el circuito tenía muchos giros y era difícil mantener un buen ritmo. Mi situación era claramente del tercio último de la carrera, pero mis tiempos por km eran del orden de 4:25 o menos lo cual está más que bien desde mi punto de vista.
Una vez acabe la carrera, la transición fue lenta, aunque no especialmente peor que en otras ocasiones. tengo que entrenar esta parte de la competición.
La bici fue un placer. Empezamos un grupo de unos 10 corredores y a medida que fuimos avanzando nos quedamos unos 5 los cuales fuimos haciendo relevos. Yo tengo la sensación de haber dado muchos relevos ya que quería darlo todo. Me había levantado pronto para venir hasta aquí y no me apetecía chupar rueda, así viendo que me encontraba fuerte tiré todo lo que pude del grupo, con algún descanso que me dieron mis compañeros.
En la transición al bajar de la bici, pequeño resbalón que casi me hace irme al suelo, pero por suerte logré mantener el equilibrio. Me calcé los playeros y los últimos 2,5km fueron sensacionales. Un ritmo de 4:15 para acabar la competición en 1h y 4 minutos.
Muy buenas sensaciones en todo momento. Pasé una mañana muy divertida.
Hay que seguir entrenando y mejorando.

Duatlón Luanco 2016

Ayer, 21 de Febrero de 2016 se celebró el V Duatlón Villa Marinera de Luanco. Día nublado, con la carretera mojada. Se notaba que en la carrera había mucho que perder y poco que ganar. El ánimo de los participantes era de competir sin arriesgar demasiado en el tramo de bicicleta, donde el piso estaba pelín resbaladizo y la carretera en no muy buen estado debido a la gran cantidad de badenes y algún que otro bache que tuvimos que sortear.
Ganas había mucha. Hacía bastante tiempo que no participaba en este tipo de competición tan explosiva. A las 11:05 dieron la salida a la prueba masculina y yo salí en los últimos puestos y ni pasé a muchos competidores ni fui pasado por muchos. Me mantuve en el tercio último durante toda la prueba.
Mis ritmos en los primeros 5km de la prueba fueron buenos, en torno a los 4:15 min el km. La transición fue bastante desastrosa, como viene siendo habitual en mi. Creo que debería entrenarla un poco más, ya que da bastante rabia ver como en las transiciones me adelantan muchos competidores.
La parte de la bicicleta la disfruté mucho y eso que las dos primeras vueltas al no enganchar con ningún grupo, prácticamente tiré solo junto con algún otro corredor. La última vuelta sí que pude enganchar con un grupo mayor y me deje llevar para guardar fuerzas para la última parte de la carrera. El ritmo de la bicicleta fue de unos 32km/h. Muy bueno para mi.
La última parte de la carrera fue un poco más lenta que la anterior. Me puse en ritmos de 4:35 o 4:40 el km, pero muy buenas sensaciones. Sin apenas molestias en las piernas, lo que es muy buena señal.

Aquí dejo mis resultados y hasta la próxima:

Oviedo-Las Caldas 10km

El pasado 24 de Enero participé en la carrera de 10km que se disputaba desde las pistas de San Lázaro en Oviedo hasta el balneario de Las Caldas. La carrera tenía un recorrido muy favorable ya que íbamos siempre con pendiente descendente.

Aquí os dejo mis tiempos. Muy buenas sensaciones. A falta de 2km me hubiera gustado apretar un poco más pero llegaba sin gasolina jejeje...

 

 Vamos PAIKER!!!!!

San Silvestre 2015

Para finalizar un gran año deportivo dejo los datos de la San Silvestre realizada en Oviedo. Muy buenas sensaciones y muy buenas piernas en esta edición en la que tuve problemas en la salida debido a la gran cantidad de gente. El primer y segundo km fue un puro adelantamiento de corredores teniendo en muchos casos que esquivar y buscar el hueco por las calles ovetenses.

IRONMAN AS PONTES 28 JUNIO 2015

Soy FINISHER!!! 13h 11 min he tardado en completar este reto. En Noviembre del 2014 impulsado por mi mujer (jejeje...), me decidí a apuntarme a un Ironman. Sabía que no iba a ser fácil prepararlo, pero que tenía ya la experiencia suficiente, después de tres medios, para poder acabar sin sufrir demasiado.
Fueron 30 semanas previas de duros entrenamientos. Desde Enero comenzó mi preparación. Algo de gimnasio al principio y sobre todo mucha calma y paciencia en los entrenamientos para ir acumulando kilómetros en las tres disciplinas a ritmos lentos. Creo que fue una de las claves para lograr la meta.
El entrenamiento que seguí fue el del libro Atletas de Hierro. Traté de realizar todos los entrenamientos que marcaba, aunque siendo sincero hubo que ajustarlo a mi horario en muchas ocasiones. No es nada fácil sacar casi 7h de entreno en un día (máxima carga) cuando tienes que ver a la familia, amigos, realizar tareas domésticas, trabajar...
Aún así, con mucho sacrificio y dedicación logre sacar muchas horas de entrenamiento. Logré hacer semanas de hasta 15h de entreno. Se que en el libro había semanas de 21h pero no tuve más tiempo material.
Muchos días logré sacar 1h antes de ir a trabajar y otra hora al medio día. Fue una buena temporada de ritmo frenético. No tenía un minuto para descansar. Con esto no pretendo quejarme, ya que el deporte es algo que me encanta, me libera, me hace sentirme mejor persona y he nacido con ello.

La fecha de mi primer Ironman fue el 28 de Junio de 2015. Creo que celebré como se merecía mi aniversario de boda (jejeje...). Creo que le debo una a mi mujer. Gracias a ella he podido realizar este reto. Me ha apoyado en todo momento y el triunfo es tanto suyo como mío.
Voy a ir al grano y me voy a centrar en el día de la competición tratando de hacer un resumen cronológico.
Despertador a las 4:50. Pretendía bajar a desayunar a las 5:00. No hizo falta que sonara ya que estaba con un ojo medio abierto y me desperté antes de que molestara a mi mujer. Me duché y bajé a tomar tres tostadas con mantequilla y mermelada de fresa, un cola-cao y un plátano. Luego subí a la habitación y acabé mi desayuno tomándome un bizcocho energético que había preparado el viernes de tarde antes de salir de viaje.
A las 5:45 montamos la bici en el coche y nos fuimos dirección a la salida en el lago artificial de As Pontes. No tenía demasiados nervios. Sabía que iban a ser muchas horas y que no había lugar a la tensión. Había realizado suficientes entrenos como para tener opciones de llegar a meta.
Seguí el ritual de este tipo de competiciones. Pasar el control (aunque la bicicleta ya la había dejado la tarde anterior) y entrar en boxes, colocar en una bolsa la ropa y demás historias para el segmento de bicicleta, en otra bolsa lo de la carrera. Asegurarme de que la bicicleta estaba en perfecto estado y poco más.
Salí fuera de boxes a colocarme el neopreno y a que mi mister (my wife) me ayudara con la vaselina para no tener demasiadas rozaduras en cuello y axilas.
Salida a las 7:00, con antorchas rojas que hacían de un entorno espectacular.

La salida muy bien, sin apenas golpes. La natación es un sector en el que ,por mi experiencia en estas competiciones, se me está dando bastante bien. Tarde cerca de 1h y 7min en recorrer los 3900m. Muy cómodo, sin forzar la máquina. En la segunda vuelta noté que me entraba agua en el ojo derecho y paré dos instantes a colocarme las gafas. Fue el único sobresalto de este sector.

La transición fue tranquila, sin prisas. Una vez que me coloqué el casco, gafas, guantes, automáticos con calcetines, las herramientas en el mallot y la comida que había preparado me dispuse a superar el segundo sector de 180km. Cuatro vueltas a un circuito bastante rápido, con una cuesta inicial de aproximadamente kilómetro y medio. Una media de casi 29km/h. Muy satisfecho de este sector. Creo que he mejorado algo respecto a los últimos medios. Aún así muchos participantes me siguen pasando en bicicleta. Habrá que entrenar más o mejor para próximos eventos (jejeje...)

En bicicleta tuve dos percances. La cadena se me salió dos veces y me obligó a parar. En la primera de ellas tuve que sacar las herramientas del mallot para poder solucionar el problema. Perdí un tiempo precioso jejeje... No fue mucho, pero me dio rabia parar ya que iba muy concentrado y con tiempos muy buenos.

Comí y bebí bastante en carrera y creo que fue clave para que luego tuviera algo de fuerzas para acabar la carrera.

En la transición a la carrera volví a ver a mi mujer y a unos amigos que habían venido a apoyarme. Me cambié de calcetines, me puse los playeros y a correr. La primera vuelta de 10km fue aceptable, la segunda fue cada vez peor. En esta vuelta pensé en retirarme ya que el calor, el circuito de tierra y piedrecitas era muy incómodo. En la segunda vuelta, a falta de 21km me quité los playeros para vaciarlos de arena y piedras y me paré a darle un beso a mi mujer. Ella me animó mucho y me dijo: "Vamos PAIKER, ya no te queda nada, animo hombre, lo tienes hecho!!!" Esas palabras son las que me guiaron a la meta. Los últimos 5km los hice andando ya que ampollas en el pie derecho no me dejaron trotar estos últimos km. La tercera y cuarta vuelta las realicé andando y corriendo alternativamente, como la gran mayoría de participantes. Muy dura la Maratón (42,5km)

Finalmente Paiker logra su objetivo, que era acabar el Ironman. Se puede decir a día de hoy que soy FINISHER!!!

Ahora toca descansar y dedicarme en cuerpo y alma a mi futura hija que si Dios quiere estará con nosotros en dos o tres semanas.

Un abrazo muy fuerte a todos y hasta la próxima!!!

Media Maratón de Gijón Abril 2015

Tarde de sábado (25 de Abril), Gijón, 18:00. Se disputaba la V Media Maratón de Gijón, la cual ya había disputado en una edición anterior, creo que en el 2012. Esta vez venía con muchas precauciones, ya que mi intención era terminar la carrera sin ningún tipo de lesión en mis temidos sóleos o gemelos. Me lo quería tomar como un simple entrenamiento de cara a mi objetivo de la temporada, el Ironman de As Pontes, el próximo 28 de Junio.
Los primeros 5km de la carrera mis sensaciones no eran demasiado buenas. Me notaba algo cansado, sin ningún tipo de chispa e iba corriendo con tiempos de 5:15 el km, bastante por encima de otras ocasiones. Mi idea era intentar que mis pulsaciones no subieran demasiado. Estuve rondando toda la carrera las 160-165 pulsaciones, por debajo de otras carreras, en las que me pongo en 175-180 pulsaciones.
Fui en compañía de un amigo (Alfonso Gutiérrez, del CAO) y nos fuimos animando toda la carrera. A partir del kilómetro 5 empecé a disfrutar y a encontrarme muy bien, con buenas piernas. Mi ritmo era el mismo y trataba de no subirlo ya que mi idea era acabar la carrera sin realizar mucho desgaste.
Los kilómetros fueron pasando y mis sensaciones seguían siendo buenas. Tan sólo una intensa lluvia a partir del Km 12 puso un poco complicada la carrera.
Llegó el Km 18 y me acercaba al estadio de el Molinón. Sabía que todavía faltaban 3km para terminar pero la sensación de estar cerca de la meta, supuso un bajón en mis tiempos. Tuve que bajar un poco el ritmo ya que notaba el cansancio acumulado. Una vez superado el km 20, nos volvimos a animar y el último km, sin forzar, lo realizamos a 5:10.
Al final de la carrera notaba algo cargado los cuádriceps. Todo bastante normal. Al día siguiente pude hacer un par de horas de bici sin problemas.
Parte positiva: Acabé la carrera sin lesionarme y habiendo realizado un esfuerzo muy controlado.
Parte negativa: Mi tiempo final, es muy superior a las últimas medias que he disputado, del orden de 15 minutos por encima. Quizás sea debido a la carga de entrenamientos que llevo encima y al poco descanso que estoy teniendo debido a la preparación al Ironman.
No estoy muy satisfecho con el tiempo, ya que creo que puedo hacerlo mejor. Habrá tiempo para mejor, siempre con cabeza. ;)

 

 

HALF RIBADESELLA SEPTIEMBRE 2014

Hola a tod@s,

En primer lugar quiero pedir disculpas por haber tardado tanto en subir la crónica de mi tercer medio Ironman. Esta competición se disputó el 6 de Septiembre del presente año en la localidad de Ribadesella (Asturias). Desde un principió conocía la dureza del mismo ya que ,a diferencia de los dos medios Ironman ya realizados, en esta ocasión, el trazado de bicicleta era realmente duro, acumulando un desnivel total de 1800m.

Desde un primer momento me llamó mucho la atención esta competición por dos aspectos. El primero fue la cercanía de Ribadesella al lugar donde vivo y en segundo lugar la dureza del recorrido en bicicleta. Dentro de lo "paquete" que soy, se me da mejor subir que llanear.

Previo a la competición tuve 7 semanas de duro entrenamiento que me ayudaron a superar este nuevo reto. Fueron semanas veraniegas que pude compaginar perfectamente trabajo, placer y entrenamientos. En mi caso en la época de verano dispongo de más tiempo para los entrenamientos y puedo realizar más salidas en bici lo que me ayuda mucho a preparar este tipo de eventos.

 

El día previo a la carrera me trasladé con mi mujer a un hotel de Ribadesella. Cogimos el dorsal, dimos una vuelta por el pueblo, asistí a la charla técnica y cenamos en una terraza curiosamente de unos conocidos míos de la época de cuando jugaba al futbol.
Me acosté sobre las 24:00 y traté de dejar casi todo preparado para el día siguiente. Por un lado tenía preparada la parte de natación con el neopreno, el gorro, la vaselina, el pulsómetro, el reloj, los tapones para los oídos, las gafas y el tritraje.

La bicicleta la había llevado a engrasar la semana anterior. En la bicicleta llevaría dos botes de agua con polvos isotónicos. Dejé preparados los botes sin el agua para rellenarlos por la mañana.
En esta ocasión mi estrategia fue colocarme nada más salir del agua una chaquetilla ciclista ya que en sus bolsillos metí una bomba, una recámara y tres barritas energéticas de elaboración propia. Creo que fue una estrategia muy acertada. Además de todo esto también dejé preparado los automáticos y unos calcetines para la parte de la bici, las gafas, el casco, el dorsal y ya pegadas las pegatinas que me dió la organización en la bici y en el casco.

 



 Para la parte de la carrera quise preparar otros calcetines por precaución, las zapatillas y poco más.

Todo dispuesto por tanto me acosté y puse la alarma creo recordar sobre las 6:20 de la mañana. Creo que me daba tiempo de sobra, ya que lo tenía todo preparado para desayunar y acercarme sobre las 7:15 a la salida para pasar el control. En teoría la salida de la competición era a las 8:00 aunque luego se retrasaría 30 minutos.
Dormí bien, mucho mejor que en la dos anteriores ocasiones. Sabía que venía con los deberes hechos y ya con algo de experiencia que me aportaba tranquilidad. Me daba mucho respeto el trazado de la bici y como me responderían las piernas al bajarme de la misma pero creo que había entrenado bien y me encontraba con fuerza y animado.
Desayuné rápido, como suele ser habitual en mi. Me tomé unos trozos de pan con mantequilla de cacahuete, un plátano y una bebida preparada con leche que es una especie de recuperador que dicen es bueno tomar antes de la salida (226Recovery sabor chocolate).

 

A las 6:55 me marché del hotel con toda la equipación y pasé el control sin problemas. Hablé al llegar con unos madrileños los cuales no conocían el circuito de bici y les estuve contando algunas de las rampas duras que tenía el circuito rompepiernas jujuju... no sabían lo que les esperaba. Por suerte, había venido unas semanas antes a realizar un entrenamiento en el propio circuito lo que me sirvió de mucho para conocer in situ la dureza de estas carreteras astures.

 

Minutos antes de salida y debido al retraso de la misma pude charlotear relativamente tranquilo con mi mujer y unos amigos y así quitar los nervios previos a la carrera. Una vez se dió la salida tenía las ideas muy claras respecto al primer sector. Quería chupar pies jejeje.... y así lo hice. Me puse mi ritmo de crucero y traté de aprovecharme de la estela de algún competidor que fuese por delante mío y así seguir sus pies.



Se me hizo muy corta la natación. Tuve algún encontronazo en algún giro pero sin mayores consecuencias. Así que salí del agua la mar de contento y dispuesto a enfrentarme con la parte más dura pero a su vez más bonita. Un recorrido precioso, lleno de subidas y de bajadas pelín peligrosas.
En la salida del agua mi fan número 1 me animó y me indicó, para que no me perdiese en el tumulto de mi batalla, donde se encontraba mi bicicleta y mis demás artilugios.
Me quité el neopreno, las gafas, los tapones y me puse la chaquetilla, los guantes, calcetines y salí corriendo por los boxes hasta que el juez me dejó ponerme encima de la "flaca".
Tenía por delante dos vueltas de 45km cada una con 900m de desnivel positivo por vuelta. La bici la disfruté a tope. Me encantó. Iba con buenas sensaciones en todo momento. Había entrenado bien.
Incluso alguna moto que me pasó me gritó que iba el 32 en la clasificación lo cual me ´dio muchísimo ánimo.
Además fue el primer medio Ironman en el cual en la bici me pasó mucha menos gente que en los otros dos Half anteriores. Cierto es que en esta ocasión no llegábamos a los 100 competidores.
La cuestión es que acabé la bici con muy buenas sensaciones. El problema es que nunca sabes como van a responder las piernas al bajar.

Una vez llegué a los boxes lo primero fue recibir los ánimos de mi mujer que siempre me dan ese plus de energía. Me puse las zapatillas y me puse a correr para poder acabar la media maratón en buenas condiciones.
Las dos primeras vueltas las realicé con muy buenas piernas. Llevaba un poco altas las pulsaciones y mi ritmo era desconocido ya que mi gps se me había estropeado, pero iba bien. Hacía mucho calor y uno de los errores que cometí y no pienso volver a cometer en próximos eventos es no llevar una gorra. La eché mucho de menos en toda la carrera. Otra cosa que creo necesaria es untarme de crema en la zona de los hombros ya que volví a quemarme y es algo que no quiero que vuelva a pasar.

En la tercera vuelta es cuando vino mi calvario. Además una juez me dijo que eran 5 vueltas y no 4 como yo creía. Un palo para mi cerebro. Fueron 2 últimas vueltas un poco duras, en las cuales no paré a andar en ningún momento pero mi ritmo disminuyó de manera notable. Al final hice un gran tiempo global y en los diferentes parciales.

5 horas 51 minutos que para mi fue un tiempazo teniendo en cuenta el trazado de la bici. Se que puedo mejorar tanto en la bici como en la carrera.
En definitiva fue un auténtico lujo poder participar en este Half de Ribadesella en el cual disfruté mucho y me quedé con un muy buen sabor de boca.

Muchas gracias a to@s , gracias a mis amigos que estuvieron muchos de ellos por allí en esa estupenda mañana, muchas gracias a la organización que aún con algunos defectillos creo que hicieron un gran trabajo, y sobretodo muchas gracias a mi fan número 1, la cual me acompaña, me sufre, me ayuda, me anima y muchas cosas más ;). Un beso fuerte AMORE!!

Hasta la próxima.... Ya tengo nuevo reto pero de momento no os diré nada. estad atentos a mis próximos comentarios.

Abrazos para ellos y besos para ellas !!! ;)

PAIKER!!!!